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 La respiration

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selenite
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MessageSujet: La respiration   Dim 3 Juin - 14:11

La respiration et une des bases de la magie et de la médiation.

Pour aborder les exercices suivants, il est bon d'être isolé dans le calme absolu d'une pièce ou, mieux, d'une forêt. Si vous avez cet horrible tam-tam moderne que l'on nomme GSM, coupé le et mieux, ranger le loin de vous, les ondes émise par ce machin ne sont pas des plus positives.
Les exercices repiratoires peuvent se faire assez souvent. Prenez un quart d'heure par jour minimum. Faites quelques exercices de respiration dès que vous avez un moment et avant chaque méditation

Respiration rythmique
Il est souvent conseillé de prendre, pour cet exercice, une position assisse car celle-ci aide à comprendre le mécanise (pour ma part, en position couchée, je trouve que cela marche bien aussi mais je suis paresseux lol).

Ecoutez les battements de votre coeur. Cela peut être malaisé au début. Vous pouvez mettre votre main sur votre poitrine ou sur votre carotide.
Cette respiration se base sur les battements cardiaques (BC)
Inspirez (I) à fond pendant 4 BC (remplir les poumons supérieurs et inférieurs (le ventre)
Rétention pendant 2 BC
Expirer (E) pendant 4 BC
Gardez les poumons vides pendant 2 BC
I pendant 4 BC

Le rythme 4-2-4-2 peut êre modifier en 6-3-6-3 par exemple selon votre intuition mais surtout, il ne faut pas forcer, être calme et bien maintenir le rythme.

Cela apporte apaisement et permet après un temps, de modifier son rythme cardiaque mais il ne faut jamais brûler les étapes.

Souffle de feu
respiration rapide.
I à fond en relâchant les muscles de l'abdomen et E. rapidement en les contractants. L'E; peut se faire en deux phases (chasser l'air des poumons supérieur en poussant, I. rapidement un tout petit peu d'air, E. tous l'air des poumons (tout ceci avec force et assez rapidement. Vous pouvez avoir la tête qui tourne par suite de la sur-oxygénation. Cette exercice augmente aussi le souffle et la capacité pulmonaire.

Respiration alternante

Simple; I. par une narine (en bouchant l'autre). E par l'autre. I. par cette dernière et E. par la première et changer à chaque coup. Pour cette exercice , adopter un rythme comme pour le premier. in Guide pratique de la méditatation de Léonard Ruben
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pandora
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MessageSujet: Re: La respiration   Mar 5 Juin - 10:34

merci selenite c'est tres interressant la respiration
tu apprend a connaitre ton corps comme sa
j'ai essaye et ces assez bizarre au debut car tu a du mal a prendre le rythme mais petit a petit sa deviens comme une deuxieme nature lol!

dits selenite faut t'il les faire les 3 le meme jours ou pas

bye sunny
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selenite
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MessageSujet: Re: La respiration   Mar 5 Juin - 22:18

Ces exercices se complètes mais le premier peut se faire assez couramment (tout les jours, même). Le souffle de feu avant ou après un effort.
Au réveil, en mise en forme.
Le troisième est excellent pour certaine méditation et en préparation avec le contact avec la vouivre pour se recharger avec les énergies telluriques.


Je fait beaucoup d'exercice avec le premier, même simplifié (c-à-d) sans écouter le rythme cardiaque. Prendre plutôt un tempo...... et notamment avec toute méditation.

Le souffle de feu m'aide beaucoup pour me sur-oxygéné, je passe ensuite à une respiration rythmique sur une musique de tambour (assez lente) en me décontractant. Partir des pieds vers la tête. Penser à ses pieds, faire bouger les orteils, les sentir lourds et puis passer au mollet etc......Puis je part en voyage chamanique :(je résume) au début, s'imaginer dans une forêt, visualiser, sentir les parfums, les sons (nous pouvons nous faire, peu à peu, notre forêt secrète). Il y a un arbre très grand et très gros avec une ouverture à la base. Rentrer dans l'arbre. On se sent descendre comme sur un toboggan pour arriver dans une autre forêt ou les animaux parles. L'un vient à nous, notre totem (nous pouvons en avoir plusieurs).
Partant de là, pour faciliter, nous pouvons enregistrer un texte (il faut deux appareils : un pour la musique (tambour), l'autre pour le texte.
(Ne pas parler d'animaux particulier pour le totem, il faut laisser la surprise. Dans le texte on ajoute des aides à la visualisation : vous sentez les parfums, vous toucher les feuilles, sentez leur consistance, sentez le vent aussi.......
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Arwen
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MessageSujet: Re: La respiration   Mer 6 Juin - 17:20

merci c'est vraiment très interressant
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selenite
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MessageSujet: Re: La respiration   Ven 8 Juin - 19:03

Ce qui serait bien, ce serait que quelqu'un puisse t'accompagner en lisant le texte par exemple.
Il est quelques "chamanes" qui donne ce genre de formation mais je me pose des questions quand je vois des "consultations" chamaniques à 150 € pour 90 minutes. C'est vraiment pour chamanes "riches" pas vraiment détachés du monde matériel. lol.

Ils existent de grands sages de fortes élévations spirituelles. Au moins une trentaine de centimètres au dessus du sol quand ils posent leur derrière sur le siège leur limousine. (fin du flood mais ça soulage)


Dernière édition par le Ven 8 Juin - 19:11, édité 1 fois
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selenite
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MessageSujet: Re: La respiration   Ven 8 Juin - 19:04

Exercice du corps creux (préalable au voyage chamanique proprement dit
Le corps creux est une armure de lumière tissée de l'énergie de l'univers, de la source universelle.

Citation :
Imaginez qu'un rayon de lumière bleue desc end vers vous. Ce rayon parcourt tout votre corps, de la pointe de vos cheveux jusqu'au bout de vos orteils, et laisse derrière lui une pellicule lumineuse qui vous enveloppe complètement.
Cette lumière forme une cuirasse bleuâtre qui ne laisse pénétrer que les énergies bénéfiques. Cette armure, qui recouvre tant votre corps physique que vos enveloppes astrales, vous permet de traverser les barrières du temps et de l'espace, tout en vous permettant de conserver un lien entre votre corps physique et votre corps mental. Elle assure la communication entre tous les niveaux et vous permet de revenir rapidement en cas de besoin. Ce bouclier empêche les attaques de créatures malfaisante qui pourraient se trouver sur votre chemin, quelle que soit la source de leur pouvoir. Cette cuirasse est formée d l'énergie cosmique de l'univers et rien ne peut la pénétrer. Vous vous sentez complètement en sécurité et vous savez que vous êtes protégé dans votre voyage.
Vous pouvez maintenant aller plus loin dans votre quête, tout en sachant que vous pourrez revenir simplement en y pensant. Durant votre absence, votre corps physique est aussi protégé de la même armure lumineuse que rien ne peut pénétrer.
Vous êtes complètement détendu et prêt pour accomplir votre quête.
In; Guide pratique de la méditation de Léonard Ruben; Ed. Cristal
un bon bouquin pour débuter
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pandora
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MessageSujet: Re: La respiration   Sam 9 Juin - 19:34

merci selenite pour ce post super interressant

king king
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